El alpinismo es como un juego de azar. No se basa en cosas seguras. Constituye un reto a lo imposible.
(Chris Bonington)
Garrapatas y Ocio Activo
Ha llegado el buen tiempo y, tras superar la primera parte de la pandemia del COVID-19, se va ya permitiendo salir a la mayoría de la población a practicar deporte al aire libre de su ciudad o a los diferentes espacios naturales del territorio nacional. Las autoridades nos están recomendando el no relajarnos en nuestras medidas higiénicas ya que, aunque ya empiezan a suavizarse las medidas del confinamiento vivido estos meses, todavía estamos muy al principio de esta crisis y los repuntes son más que posibles. Sin embargo, a los [...]
Acampar en Europa
Ahora que se acerca el verano, empiezan a plantearse las dudas sobre donde ir a pasar los días libres de que dispongamos. Más si cabe este año en donde, debido a la situación, las incertidumbres e indecisiones aumentan exponencialmente. Los últimos datos referenciados por los operadores turísticos especializados, están revelando una tendencia a favor del turismo rural y "de interior", en detrimento del tradicional costero. Y esto está llevando a un aumento de las reservas en casas rurales y campings, por lo que resulta importante ir tomando decisiones lo antes [...]
Control de Peso y Cardiovascular
Sin llegar a obsesionarnos, el control del peso es fundamental a la hora de hacer deporte. Pero ojo, para ir a la montaña, siempre es mejor llegar con un par de kilos de más que de menos, puesto que nuestro consumo de energía (anaeróbica) hará que lo perdamos rápidamente; y vamos a tener que contar con algunas reservas para aguantar el ritmo. (Antes de seguir, por favor, consultad el artículo previo sobre cocina de montaña.) Existen muchas calculadoras de peso ideal e Índice de Masa Corporal (IMC) en Internet, pero podremos hacerlo de [...]
Cocinar en montaña
Tal y como os dijimos en nuestro anterior artículo, os dejamos a continuación un interesante aporte "culinario". Todos hacemos nuestros “pinitos”, con mayor o menor suerte, en la cocina; por eso siempre que vamos a realizar una expedición sopesamos la duda de qué comida llevar, para cuantos días y qué peso nos va reportar en nuestra mochilas. No es tan complicado y en parte ya os dimos algunas indicaciones en el mencionado artículo anterior: la comida que debemos llevar a la montaña debe ser de nuestro gusto, si, pero siempre [...]
Alimentación en expediciones de montaña
La alimentación es una condición esencial para lograr cualquier objetivo deportivo. Sin embargo esta tiene todavía más importancia en el rendimiento si la actividad física se alarga mucho en el tiempo, si es intensa y precisa una gran condición física o si hacen falta muchas horas al día durante varias jornadas, e incluso semanas, para conseguir nuestra meta. Los alpinistas que participan en expediciones de alta montaña deben cuidar la dieta antes, durante y después de cada jornada. El aporte energético que precisan para compensar el tremendo desgaste físico que [...]
Sensación térmica
La sensación térmica es la sensación aparente que las personas tienen en función de los parámetros que determinan el ambiente en el que se mueven, como son, por ejemplo: la humedad, el calor, el viento… Normalmente, solemos acordarnos de este dato solo en invierno cuando salimos a la calle, vemos entonces el parte meteorológico o vamos después a salir al campo; pero es una variable que deberíamos tener en cuenta en cualquier época del año, incluso en verano, ya que en la montaña las condiciones de temperatura cambian de forma [...]
Recomendaciones para la «Nueva Normalidad»
Tras el confinamiento obligado por el COVID-19, es altamente recomendable reiniciar la práctica de ejercicio físico y deporte. Pero esta vuelta, como las autoridades sanitarias han ido dejando claro durante estas últimas semanas, debe hacerse de forma progresiva e individualizada para no caer en riesgos innecesarios o rebrotes y, así, poder regresar a un ritmo de vida más o menos cotidiano. La práctica de ejercicio físico y deporte de forma regular es un pilar básico recomendable para la salud de la población general y especialmente para aquellas personas con enfermedades [...]
Nieve y nubes
Aunque siempre resulta más completo realizar un Taller de Meteorología o uno de alpinismo básico para adquirir estos conocimientos sobre el terreno, una vez que sepamos interpretar un parte meteorológico (tal y como os indicamos en el artículo anterior) también es cierto que nos vendría bien una primera toma de contacto para irnos familiarizando con los términos que figuran en los manuales que os proporcionamos; para así ir aprendiendo un poco a leer mejor vuestro entorno. Eso puede salvaros de un aprieto en más de una ocasión. Por eso mismo, [...]
Interpretación meteorológica
Algo fundamental que debéis hacer siempre que planifiquéis una excursión, o expedición, es informaros bien de la previsión meteorológica que existe en la zona elegida, durante los días que permanezcáis allí. La falta de previsión puede costaros un disgusto muy serio. Además de la documentación referente a los tipos de nieve y de nubes que podemos encontrar, y que veremos en un próximo artículo, sería necesario que guardaseis las siguientes páginas web en vuestros Favoritos, y las reviséis a menudo. Os las ordenamos según nuestro criterio de prioridad, dejando en [...]
